เสริมวิตามินยังไงให้สมองไบรท์

สมองเป็นส่วนที่มีความจำเป็นเยอะที่สุด เนื่องจากเป็นส่วนที่พวกเราใช้งานอยุ่เสมอๆแต่ละวัน ก็เลยไม่ใช่เรื่องแปลกที่สมองของพวกเราจะกำเนิดความอ่อนล้าล้า สมองไม่แล่น ความคิดช้าไปหมด สมองเบลอๆความจำสั้นลง บางบุคคลกำเนิดความตึงเครียดจนกระทั่งคิดงานไม่ออก สมองทื่อสมองตัน อาหารเสริมหรือวิตามินเสริมก็เลยเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยสำคัญที่ทำให้สมองพวกเราดำเนินงานได้ดิบได้ดีขึ้น ช่วยสร้างเสริมความจำ วันนี้พวกเรามีวิตามินบำรุงที่เหมาะสมกับคนทุกเพศทุกวัยมาฝาก การันตีว่าสมองไบร์ท อย่างแน่แท้
เสริมวิตามินสมองวิ่งฉิวไม่มีสะดุด
คนหนุ่มคนสาว คนทำงานในขณะนี้ชอบเผชิญกับปัญหาเกี่ยวกับสมองกันมากมาย ด้วยไลฟ์สไตล์รวมทั้งการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นอย่างเร็ว โดยยิ่งไปกว่านั้นกรุ๊ปสังคมเมืองรวมกับสภาพการณ์จิตใจที่ไม่แข็งแกร่ง รวมทั้ง ความตึงเครียด ความเหน็ดเหนื่อย ความอ่อนล้า การพักผ่อนหย่อนใจที่น้อยเกินไป ของกินสมองที่พวกเราขอชี้แนะในเนื้อหานี้ เป็นวิตามินบี ซึ่งแต่ละประเภทล้วนแล้วแต่มีคุณประโยชน์ต่อสมองแล้วก็ระบบประสาท ดังเช่นว่า
วิตามินบี 1 (ไทอะมีน)
เป็นสารอาหารที่มีความจำเป็นต่อระบบประสาทรวมทั้งสมอง ช่วยทำให้ระบบประสาทดำเนินงานผสานกันได้อย่างเต็มสมรรถนะทั้งยังช่วยบำรุงรักษาสมองปกป้องภาวการณ์ความแปลกของระบบประสาท ช่วยเครียดลดลง ลดอาการตื่นเต้น ความไม่สบายใจ อาการมือสั่นใจสั่น แหล่งของกินที่เจอวิตามินบี 1 อย่างเช่น ข้าวซ้อมมือ ข้าวฟ่าง ข้าวบาร์เลย์ ข้าวโอ๊ต รำข้าว ถั่วเหลือง งาปลา นม ไข่แดง
วิตามินบี 2 (Riboflavin)
ทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นสำหรับในการดำเนินการของไมโทคอนเด แล้วก็ลำเลียงพลังงานไปยังเซลล์สมอง ทำให้สมองแจ่มใส ลดความอ่อนล้าที่เกี่ยวกับการมองมองเห็นรวมทั้ง ช่วยทุเลาความร้ายแรงของโรคไมเกรน ช่วยทำให้ผิวพรรณ เล็บผม สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงรวมทั้งคุ้มครองป้องกันการเกิดอาการเท้าชามือชาเสมอๆแหล่งของกินที่เจอวิตามินบี 2 อย่างเช่น ผักใบเขียว เนื้อปลา ข้าวซ้อมมือ เมล็ดพืชแล้วก็พถั่วเม็ดแห้ง งาขาว งาดำ ข้าวฟ่าง ข้าวโอ๊ต
วิตามินบี 3 (ไนอาสิน)
มีหน้าที่สำคัญสำหรับการเผาผลาญสารอาหารต่างๆแล้วก็ช่วยทำให้ร่างกายซึมซับคาร์โบไฮเดรต เพื่อลำเลียงพลังงานที่ร่างกายได้รับไปยังสมอง ทั้งยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เพิ่มการไหลเวียนของโลหิต ลดอาการหน้ามืดหัว ทุเลาลักษณะของการปวดไมเกรน แหล่งของกินที่เจอวิตามินบี 3 ตัวอย่างเช่น เนื้อปลา จมูกข้าวสาลี ถั่วเหลือง ไข่ ข้าวซ้อมมือ ถั่วดิน อะโวคาโด

วิตามินบี 6 (ไพริดอกซีน)
ช่วยรีบปฏิกิริยาสำหรับการสร้างสาร เซโรโทนิน Serotonin ที่เป็นสื่อประสาท ช่วยควบคุมการำงานของสมองและก็เยื่อสมอง ทำให้สมองมีความบรรเทา สร้างเสริมระบบภูมิต้านทาน ทำให้ร่างกายมีภูมิต้านทานที่สูงขึ้น คุ้มครองโรคที่เกี่ยวกับระบบประสาท แหล่งของกินที่เจอวิตามินบี 6 เป็นต้นว่า เนื้อปลา จมูกข้าวสาลี ข้าวซ้อมมือ ถั่วเหลือง แคนตาลุป วอลนัท แล้วก็ถั่วดิน
วิตามินบี 9 (กรดโฟลิก)
เป็นสารอาหารที่มีความจำเป็นต่อการเสริมสร้างความก้าวหน้าของสมองปละระบบประสาท ควบคุมหลักการทำงานของระบบประสามแล้วก็สมองให้ปกติ ช่วยสำหรับการสร้างเม็ดเลือด ทำให้เม็ดเลือดมีความแข็งแรง ช่วยคุ้มครองป้องกันการเกิดโรคโลหิตจาง แก้อาการหมดแรง แหล่งของกินที่เจอวิตามินบี 9 อย่างเช่น ผักใบเขียว ข้าวซ้อมมือ ฟักทอง แครอต เมล็ดพืชแล้วก็ถั่วต่างๆ
วิตามินบี12 (โคบาลาไม่น)
ช่วยทำให้เซลล์ต่างๆในระบบร่างกาย ดำเนินการได้ดิบได้ดีขึ้น โดยยิ่งไปกว่านั้นระบบประสาท ทำให้ระบบประสาทมีความแข็งแรง เพิ่มสมาธิ ทำให้ความจำดี ช่วยทำให้ธาตุเหล็กดำเนินงานก้าวหน้าขึ้น แหล่งของกินที่เจอวิตามินบี 12 ตัวอย่างเช่น อาหารทะเล เนื้อปลา ตับ รวมทั้งสินค้าจากนม
นอกเหนือจากการบำรุงด้วยของกินแล้ว จำเป็นต้องได้รับการพักผ่อนหย่อนใจที่พอเพียงรวมกับการบริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอ เพียงเท่านี้ก็ช่วยเพิ่มพลังสมอง และก็ความจำที่เป็นเวิศได้เป็นอย่างดีแล้วล่ะ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *