คลังเก็บหมวดหมู่: สาระน่ารู้

การพนัน สามารถสร้างเป็นอาชีพในชีวิตจริงได้หรือไม่ ?

การพนันในทุกวันนี้เป็นที่ยอมรับและได้รับความพึงพอใจมากยิ่งขึ้น


โดยมีวิธีการการพนันเข้ามาช่วยเพิ่มวิถีทางของการเล่นพนันสร้างรายได้จากการพนันได้จริงมีส่วนช่วยให้ทุกคนสามารถสร้างรายได้เป็นรายได้พิเศษให้กับตนเองได้จริงทุกวี่วัน
อยากได้มีอาชีพที่เกี่ยวกับการพนันหวยหุ้น จำเป็นต้องทำยังไง ?
หากต้องการที่จะมีอาชีพที่เกี่ยวกับการพนัน สิ่งแรกที่ต้องทำเป็นการค้นหาว่าตนเองมีความรู้และความเข้าใจเข้าใจอย่างไรบ้างเนื่องจากการที่เกมพนันในทุกวันนี้มีหลายหมวดหมู่ทั้งยังเกมไพ่ เกมลูกเต๋า หรือ พนันกีฬา ซึ่งมีตัวอย่างที่มีความต่างกัน หากต้องการมีอาชีพในด้านนี้สิ่งสำคัญที่ต้องทราบดีว่าตนเองมีความพร้อมเพรียงกันและก็มีความเข้าใจกับเกมพนันนั้นๆเป็นยังไง ถ้าต้องการบรรลุความสำเร็จจากการพนันจึงควรสร้างฐานรากการเล่นพนันให้ได้มากสุด
ข้อน่าจะรู้ก่อนที่จะใช้การพนันสร้างอาชีพ
ข้อควรรู้ก่อนที่จะใช้การพนันสร้างอาชีพจึงควรทำความเข้าใจว่าจุดหมายของการเล่นพนันเป็นการผลิตรายได้จริงๆเพื่อความบันเทิง ก็เลยควรจะมีกลเม็ดแล้วก็มีสูตรเข้ามาช่วยเพิ่มหนทางของการเล่นพนันให้เสร็จเสร็จได้มากขึ้น ดังต่อไปนี้การเล่นพนันแต่ละครั้งควรจะมีสติรวมทั้งตั้งความมุ่งหมายของการเล่นพนันให้กระจ่าง เช่นมุ่งมาดปรารถนากำไรวันละ 1000 เมื่อเล่นพนันได้กำไรตามเป้าประสงค์จำเป็นต้องหยุดเล่นพนันอย่างฉับพลัน เพื่อหลบหลีกการเสี่ยงของการเล่นพนันที่ได้โอกาสสูญเงินไม่น้อยเลยทีเดียว
การพนันในยุคดิจิตอล ช่วยปรับให้คนทันสมัยมีรายได้เสริมจริงไหม ?
ความครื้นเครงการพนันในยุคดิจิตอลสามารถเข้าถึงความต้องการของกลุ่มนักการพนันแบบใหม่ได้อย่างดียิ่ง ทำให้การเล่นพนันเวลานี้ได้โอกาสของการใช้บริการได้ง่าย สร้างผลกำไรจากการเล่นพนันที่เข้าถึงระบบการพนันได้ง่าย แล้วก็ใช้งานได้ง่าย อยู่ไหนก็สามารถเข้าถึงระบบการผลิตรายได้จากการเล่นพนันในเกมที่ถนัดได้ดีเยี่ยม ทำให้การใช้บริการเวลานี้ตอบปัญหาก้าวหน้าที่สุด ที่สำคัญมีความปลอดภัยสูงไม่ต้องเดินทางไปไหนไกลก็พร้อมพนันได้ง่าย
อย่างไรก็ตามการพนันณ เวลานี้สามารถตอบสนองในสิ่งที่ต้องการในแบบออนไลน์ได้ดีเยี่ยม สามารถเข้าถึงความสนุกสนานร่าเริงของการเล่นพนันที่มีให้ร่วมเบิกบานเน้นการสร้างผลกำไรจากการพนันได้ง่าย ถ้าคนไหนกันมีความต้องการสร้างรายได้เสริมจากการเล่นพนันยุคดิจิตอลตอนนี้ถือว่าคุ้มพร้อมใช้งานร่วมสนุกกับความกระเษมสานต์ได้ครอบคลุมสูงที่สุด ก็เลยไม่ยากหากแม้ต้องการเล่นพนันเพื่อเน้นการสร้างรายได้กับความบันเทิงที่พร้อมใช้งานได้วันแล้ววันเล่า

อ่านต่อได้ที่นี่

การพนันออนไลน์ มีความปลอดภัยคุ้มครองปกป้องสมาชิกในด้านใดบ้าง ?

สถานีอวกาศเทียนกง 1 ใกล้ตกสู่ผิวโลกต้องติดตามใกล้

ปัจจุบันคาดหมายกันใหม่ว่า บางทีอาจจะต้องใช้เวลาที่ราวๆราวสิ้นปี61หรือต้นปี62

จากที่เคยมีการเดาเอาไว้ว่า สถานีอวกาศเทียนกง 1 คงจะตกลงสู่ผิวโลกในวันที่ 21 มี.ค. พุทธศักราช 2559 แม้กระนั้นกลับไปกลับมากลับปรากฏว่าไม่เป็นเหมือนอย่างที่คิด เนื่องจากว่าสถานีมีการลดระดับวิถีโคจร ในต้นแบบเป็นขั้นๆเบาๆลดลงสู่ผิวโลก ที่เกินจากที่คาดคะเนไว้ถึง 2ปีกว่าและก็บางทีอาจลุกลามไกลถึงแทบสามปี ที่ปัจจุบันคาดหมายกันใหม่ว่า บางทีอาจจะต้องใช้เวลาที่ราวๆราวสิ้นปี61หรือต้นปี62 อย่างไม่สามารถที่จะตารางได้อย่างเที่ยงตรง ทั้งยังไม่แน่ไม่นอนอีกด้วยว่ามันจะตกลงถูกจุดไหน แล้วก็ที่สำคัญมันไม่ได้มีการติดต่อไปอย่างยากที่จะติดตามการเคลื่อนไหวอย่างละเอียดได้ นอกเสียจากการตรวจเจอเป็นระยะเพียงแค่นั้น

สถานีอวกาศเทียนกง 1 เป็นสถานีอวกาศแรกของจีน ที่นำขึ้นสู่อวกาศมาตั้งแต่ปี2554 เป็นโครงงานที่เน้นด้วยเป้าหมายหลายประการแต่ว่าที่ดูเหมือนจะเน้นย้ำอย่างมากมันก็คือการเป็นหน้าเป็นตาของประเทศที่ปรารถนาประกาศให้โลกทราบ ว่านับต่อจากนี้เป็นต้นไปจีนเป็นอีกประเทศมหาอำนาจที่มีวิทยาการล้ำสมัย ทว่าสถานีอวกาศที่นี้ไม่อาจจะดำรงอยู่ได้นาน เมื่อเริ่มมีปัญหารวมทั้งในที่สุด ข้าราชการของจีนถึงกับได้ยอมเปิดเผยว่าได้เสียการบังคับควบคุมสถานีอวกาศที่นี้ไปตั้งแต่1ปีกลายหน้าแล้ว ซึ่งบางทีอาจกำเนิดปัญหาล้นหลามของสังคมโลก เกี่ยวกับความพร้อมเพรียงทางวิทยาการของจีนในครั้งที่นำสถานีอวกาศขึ้นสู่วิถีโคจรนั้น เป็นวิทยาการที่มีคุณภาพแล้วใช่หรือ? มีการบริหารควบคุมจัดแจงที่มีคุณภาพหรือเปล่า แต่ว่าแต่ตามที่เป็นจริงแล้วทางจีนได้เปิดเผยว่าโครงงานนี้ได้มีกฎระเบียบไว้ล่วงหน้าแล้ว ว่าจะแก่ใช้งานเพียงแต่2ปีแค่นั้น ทว่าคราวหลัง มันได้แสดงคุณประโยชน์สำหรับในการสามารถร่วมการทดลองการเชื่อมต่อกับยานอวกาศเซินโจว ที่ต่อยอดผลตอบแทนทางองค์วิชาความรู้ของจีนได้ก็เลยทำให้มันยังคงถูกขยายเวลาการใช้แรงงานออกไป แม้ว่าจะจำเป็นต้องหามส่วนประกอบถึง8ตันอยู่บนอวกาศก็ตาม

อ่านเพิ่มเติม สถานีอวกาศเทียนกง 1 ใกล้ตกสู่ผิวโลกต้องติดตามใกล้

ปลูกหนวดเคราด้วยตัวเองที่บ้าน แถมยังประหยัดเงิน

ประหยัดและปลอดภัย การเพิ่มหนวดเคราแบบธรรมชาติ

อาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีวัยรุ่นโลโซสักผู้ที่กำลังดูตนเองอยู่ว่าเบื่อแล้วกับหน้าซีดๆไม่มีอะไรเด่น หรือ ความแมนกับผู้ใดเขาเอาซะเลย ต้องการมีจะหนวดเคราเพิ่มความดิบเข้ม มีลูกเล่นให้กับบริเวณใบหน้าบ้าง แต่ว่าด้วยเงินทุนทางหนวดที่มี มันก็มีอยู่น้อยนิด จนถึงแทบไม่โผล่มาให้มองเห็นเป็นทรงเลยด้วย ไม่รู้เรื่องจะทำยังไง พอจะไปซื้อน้ำยาปลูกหนวดดีๆก็ดันมีเงินน้อยเกินไปซะอีก

พอเพียงจะมีแนวทางใดบ้าง ที่ช่วยสร้างเสริมหนวดให้เจริญงอกงามบนบริเวณใบหน้า โดยไม่ต้องพึ่งยาปลูกหนวดได้บ้าง แน่ๆว่ามีเพียงแค่วิธีทางธรรมชาติแค่นั้นที่ตอบปัญหาคุณได้ โดยจะมีแนวทางใดบ้างไปดูกันเลย

เพราะเหตุใดจะต้องใช้แนวทางธรรมชาติ จริงๆในขณะนี้ มีอีกทั้งเซรั่ม แล้วก็ เจลทา ต่างๆเยอะแยะในตลาดที่หาซื้อได้ทั่วๆไป มีตั้งแม้กระนั้นหลักร้อยไปจนกระทั่งหลักพัน แน่ๆว่าคุณยังสามารถหาซื้อยากลุ่มนี้ได้ ในราคาไม่แพง แต่ว่าในจากประสบการณ์ของเหล่าคนที่เคยใช้ สินค้าปลูกหนวดต่างๆมาเยอะมากแล้วนั้น ต่างมีความคิดเห็นเดียวกันว่าราคานั้น มิได้เป็นตัวชี้วัด ถึงผลที่แน่ๆอะไร บางบุคคลซื้อเซรั่มราคาสูงมาใช้กลับไม่ขึ้น แม้กระนั้นพอเพียงซื้อเจลทาไม่กี่ร้อยบาท กลับขึ้น หรือ บางบุคคลจะต้องไล่กว้านซื้อสินค้าราคาไม่แพงต่างๆมาจำนวนมาก แต่ใช้ไม่ขึ้นเลย

อ่านเพิ่มเติม ปลูกหนวดเคราด้วยตัวเองที่บ้าน แถมยังประหยัดเงิน

ผู้นำประเทศเริ่มใช้โซเชียล FACEBOOK กันบ้างแล้ว

ในคราวนี้มีการสร้างสื่อโซเชียลเอาไว้ถึงสี่หนทางร่วมกันอย่างยิ่งจริงๆ

ภายหลังจากสร้างความกระฉับกระเฉงปรากฏบนหน้าข่าวสารไปพักใหญ่ สำหรับข่าวสารที่ว่าด้วยการผลิตสื่อเครือข่ายสังคม ของนายกฯพล.อ.ประยุทธ์จันทร์อร่อย ซึ่งได้มีการหาวิถีทางใหม่หวังจะสนิทสนมราษฎรได้มากขึ้นผ่านวิถีทางสื่ออินเตอร์เน็ต โดยในคราวนี้มีการสร้างสื่อโซเชียลเอาไว้ถึงสี่หนทางร่วมกันอย่างยิ่งจริงๆ และก็ที่พิเศษกว่านั้นก็เป็นได้มีการพูดว่านี่เป็นสื่อโซเชียลประจำตัวของนายกประยุทธ์จันทร์โอชะ ในลักษณะแบบวิถีทางส่วนตัวอีกด้วย แม้ว่าจะมีหลายข้างตั้งเรื่องที่น่าสงสัยว่าใช้เงินภาษีของพสกนิกรมาใช้สำหรับในการนี้หรือเปล่า ก็ยังคงไม่ยอมรับอย่างแน่นหนัก

ถ้าหากพวกเราจะย้อนมองการปฏิบัติของบรรดาเหล่าหัวหน้าแต่ละประเทศในตอนนี้ หัวหน้าหลายรายต่างก็ล้วนเข้าพบสื่อโซเชียลกันเยอะขึ้นเรื่อยๆเรื่อย

ซึ่ง รายที่จะประสบพบเห็นได้บ่อยมากอาจหนีไม่พ้นนายโดนัลด์ ทรัมป์ ซึ่งชอบมีการทวิตใจความผ่านทางเว็บไซต์โซเชียลโด่งดังอย่างทวิตเตอร์ อยู่ตลอด กล่าวได้ว่าคิดจะทำอะไรคิดจะสื่ออะไรหรือคิดจะแสดงออกอะไรเป็นจำเป็นต้องโหมโรงทางทวิตเตอร์ก่อนเกือบทุกครั้ง

อ่านเพิ่มเติม ผู้นำประเทศเริ่มใช้โซเชียล FACEBOOK กันบ้างแล้ว

ต่างชาติมองการพฤติกรรมการขับขี่ของไทยเข้าขั้นแย่

แม้กระทั้งผู้มีดีกรีระดับนักแข่งขันรายการเวิดร์คลาสยังต้องตกตะลึง

แม้ว่าจะเกิดเรื่องที่น่าละอายหรืออาจจะมีการเกิดความรู้สึกขัดเคืองใจของบางข้าง ที่คิดว่าเป็นการประจานทำลายภาพลักษณ์ของประเทศ แต่ว่าการเปิดเผยแพร่คลิปเกี่ยวกับความประพฤติการขับขี่รถจักรยานยนต์ของคนประเทศไทยคนไม่ใช่น้อยในประเทศนี้ นายสกอตต์ เรดดิ้ง นักบิดชนชาติอังกฤษซึ่งลงแข่งขันในรายการ โมโตจีพี2018 ได้เป็นผู้เผยแพร่เอาไว้นั้น น่าไว้วางใจว่าน่าจะสะกิดต่อมยางอายได้บ้าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่มีความชื่นชมแวดวงรถเครื่อง แล้วก็มีวีรบุรุษราชสีห์สนามแข่งขันเป็นตัวอย่าง ซึ่งแม้กระทั้งผู้มีดีกรีระดับนักแข่งขันรายการเวิดร์คลาส ที่จำเป็นต้องใช้ลีลาท่าทางหวาดเสียวขับรถตื่นเต้นผ่านความเร็วสูง ยังออกอาการติเตียนถึงความประพฤติปฏิบัติต่างๆที่ชาวรถจักรยานยนต์ในไทยไม่สมควรจะทำ

แน่ๆเลยว่าเมืองไทยนั้นไม่ว่าใครจะได้มาเยี่ยมด้วยภาระหน้าที่ธุระใดก็ตาม มักเป็นที่ยั้งใจมิได้ที่ต้องการจะเดินเล่นดูสิ่งต่างๆนานัปการที่มีอยู่ในไทยกันอย่างเข้าถึง ซึ่งก่อนหน้าที่ผ่านมาพวกเราจะประสบพบเห็นบรรดาคนที่ใครๆก็รู้จักของโลก ทั้งยังดารา นักร้อง นักกีฬาหรือบุคคลโด่งดังต่างๆมักไม่พลาดสำหรับ การสัมผัสบรรยากาศของประเทศไทยกันในแบบเข้าถึงสุดๆ โดยการทำตัวกลมกลืนเหมือนประชาชนปกติ บ้างเช่ารถมอเตอร์ไซค์ขับ บ้างเข้าจับจ่ายซื้อของร้านค้าของชำโชว์แย่ บ้างขึ้นรถประจำทาง ซึ่งชอบมีภาพต่างๆให้พบเจอทำนองนี้อยู่เป็นประจำ ซึ่งสำหรับในรายของ นายสกอตต์ เรดดิ้งเองก็เช่นเดียวกัน ได้ฉวยโอกาสในตอนนอกเวลาแข่งขัน ฉวยโอกาสไปเที่ยวดูประเทศไทยแบบชิลๆทั้งยังเดินทางเท้าริมถนนปกติแม้กระนั้นแล้วเขาก็จำต้องตะลึงงันในพฤติกรรมที่ห่วยๆบางสิ่งบางอย่าง ตัวอย่างเช่นการนำกันนำรถจักรยานยนต์มาวิ่งบนฟุตบาท ตกระกำลำบากผู้เดินเท้า หรือวิ่งสวนไปอย่างส่อต่อความอันตราย ทั้งยังยังมีในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการหยุดทับเส้นในรอบๆแยกไฟแดงต่างๆที่เต็มไปด้วยพฤติกรรมปฏิบัติของการยื้อแย่งและไม่นับถือกฏข้อตกลง ซึ่งนำความรู้สึกอัปยศให้กับนักแข่งขันรายนี้เป็นอย่างยิ่งถึงกับจำต้องอุทานพร่ำบ่นออกมาในคลิป

อ่านเพิ่มเติม ต่างชาติมองการพฤติกรรมการขับขี่ของไทยเข้าขั้นแย่

กีฬาเทเบิลเทนนิสหรือกีฬาปิงปอง ฟีฟ่า55

กีฬาปิงปองที่บ้านเราเรียกกันและอีกชื่อคือกีฬาเทเบิลเทนนิสนั้นเกิดขึ้นครั้งแรกที่ ประเทศอังกฤษ ซึ่งกีฬาเทเบิลเทนนิสหรือกีฬาปิงปองนี้เป็นกีฬาชนิดหนึ่งที่เด็กไทยรู้จักกันดี เพราะส่วนใหญ่ในวิชาพละศึกษากีฬาเทเบิลเทนนิสมักเป็นกีฬาหนึ่งที่ถูกบรรจุไว้ให้ได้เรียนกัน ซึ่งอย่างที่รู้ๆว่ากีฬาชนิดนี้ไม่ได้เล่นกันง่ายๆอย่างที่คิดเลย เนื่องจากวิธีการเล่นโดยพื้นฐานนั้นคือ ผู้เล่นทั้งสองฝั่งนั้นต้องตีลูกปิงปองให้ข้ามไปยังอีกฝั่งของผู้แข่งขัน ซึ่งมีพื้นที่เพียงแค่  4.5 ฟุต X 5 ฟุต และจากนั้นผู้แข่งขันอีกฝั่งนั้นต้องตีลูกปิงปองกลับไปทันทีเช่นกัน ด้วยความเร็วเพียงแค่ไม่กี่เสี้ยววินาทีเท่านั้น ซึ่งถ้าหากผู้แข่งขันเคลื่อนไหวช้าไป หรือไม่ตีเลยก็จะเสียคะแนนไปเลย ดังนั้นกีฬาชนิดนี้จึงน่าสนใจเป็นอย่างมาก และเป็นประโยชน์ต่อผู้เล่นกีฬาชนิดนี้ด้วยฟีฟ่า55 ดังต่อไปนี้

  1. ในการแข่งขันผู้เล่นจะตีลูกปิงปองด้วยความรวดเร็วและในทิศทางที่ตรงกันข้ามกับตำแหน่งคู่ต่อสู้ ดังนั้น ผู้เล่นจะต้องมีสมาธิอยู่กับลูกปิงปองตลอดการแข่งขัน เป็นการฝึกให้ระบบประสาททางตาและมือทำงานให้สัมพันธุ์กัน
  2. เป็นการฝึกสมองอย่างหนึ่ง เนื่องจากในการแข่งขันคู่ต่อสู้จะต้องมีแผนเพื่อรับมือกับคุณเช่นกัน ดังนั้น คุณต้องมีการวางแผนและตัดสินใจอย่างรวดเร็วในระหว่างการแข่งขัน
  3. กีฬาปิงปองเป็นกีฬาที่เคลื่อนไหวในส่วนของข้อมือ แขน และขาเป็นส่วนใหญ่ ดังนั้นจึงเป็นกีฬาหนึ่งที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อ และเป็นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ
  4. ฝึกความคล่องแคล่วว่องไว เนื่องจากกีฬาปิงปองนั้นต้องตีลูกปิงปองข้ามไปยังอีกฝั่งด้วยความรวดเร็ว และเตรียมพร้อมกับการรับลูกปิงปองที่ถูกตีกลับมาด้วยความรวดเร็วเช่นกันนั้น ผู้เล่นต้องมีการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วเช่นกันจึงจะสามารถเอาชนะผู้ต่อสู้ได้
  5. ฝึกการรู้จักแก้ไขปัญหาเฉพาะหน้า
  6. ฝึกการรู้จักแพ้ชนะ และการเข้าสังคมเนื่องจากเป็นกีฬาที่มักจะเล่นเป็นคู่
  7. เป็นการใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์ และเนื่องจากเป็นกีฬาที่ใช้อุปกรณ์ในการเล่นไม่มากและราคาไม่แพง ดังนั้น ใครที่ไม่ค่อยมีงบก็สามารถหาซื้อในราคาที่ไม่แพงมากมาเล่นได้

กีฬาเทเบิลเทนนิสหรือกีฬาปิงปองอาจเป็นกีฬาหนึ่งที่ทำให้คุณสนใจการออกกำลังกายด้วยการเล่นกีฬามากขึ้นก็ได้ คุณอาจมีการศึกษาหาข้อมูลเบื้องต้นให้มากว่านี้หรือลองซื้ออุปกรณ์มาฝึกเล่นด้วยตนเอง หวังว่ากีฬาเทเบิลเทนนิสที่นำเสนอไปจากได้รับความสนใจจากผู้รักสุขภาพและผู้ที่กำลังมองหากิจกรรมยามว่างที่มีประโยชน์ต่อตัวคุณด้วย fIfa55

 

 

ไขมันดีและไขมันไม่ดีคืออะไร แตกต่างกันอย่างไร

ปัจจุบันคนเราใส่ใจกับสุขภาพร่างกายของตัวเองทำให้คนหันมาดูแลตัวเองมากยิ่งขึ้น หลายคนจึงศึกษาเรื่องของโภชนาการ และคงเคยได้ยินมาบ้าง ถึงเรื่องของ ไขมันดี และไขมันที่ไม่ดี และบทความนี้เราจะมาทำความรู้จักกับไขมันทั้งสองชนิดนี้

ไขมันไม่ดี(LDL : Low Density Lipoprotein)  คือ ไขมันที่ทำให้เกิดภาวะหลอดเลือดแดงแข็งตัว ไขมันชนิดนี้ทำหน้าที่ลำเลียงคอเลสเตอรอลจากตับไปยังกระแสเลือด ซึ่งถ้าคอเลสเตอรอลเหล่านี้เข้าสู่กระแสเลือด ก็จะไปสะสมอยู่ตามผนังของหลอดเลือดทำให้หลอดเลือดแข็งเกิดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดตีบตัน นานเข้าๆก็จะส่งผลต่อการเป็นโรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจขาดเลือด อัมพฤกษ์อัมพาต ไตวาย เป็นต้น

แหล่งกำเนิดของไขมันไม่ดี

ไขมันไม่ดีมักมาในอาหารที่สามารถแบ่งได้เป็น 2 กลุ่มได้แก่

  1. อาหารประเภทไขมันอิ่มตัว เช่น ไขมันจากสัตว์ ยกเว้นปลา รวมไปถึง นม เนย ชีส ไอศกรีม เค้ก คุกกี้ น้ำมันปาล์ม น้ำมันมะพร้าวฯลฯ
  2. อาหารที่ทำมาจากไขมันทรานส์ เช่น เนยเทียม ครีมเทียม ขนมกรุบกรอบ มาการีน  เบเกอรี่ฯลฯ

 

ไขมันดี (HDL : High Density Lipoprotein) คือ  ไขมันที่มีความหนาแน่นสูงดีต่อหลอดเลือดแดงเพราะป้องกันไม่ให้คอเลาเตอรอล ไตรกรีเซอไรด์และไขมันไม่ดี เข้าไปสะสมในหลอดเลือดแดง หากเราขาดไขมันดีในกระแสเลือด ก็จะทำให้มีความเสี่ยงเกี่ยวกับโรคหลอดเลือดและโรคหัวใจได้

 

แหล่งกำเนิดของไขมันดี

ไขมันดีมีอยู่ในอาหารจำนวนไม่น้อย แต่ส่วนใหญ่มักพบได้ในอาหารจำพวก

  1. น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ -มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสูง ช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลชนิดดี ช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด
  2. ปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคคอเรล ปลาซาร์ดีน ปลาทูน่า
  3. อะโวคาโด้ –เป็นผลไม้ที่มีไขมันดีสูง ให้พลังงานสูงแต่น้ำตาลต่ำเหมาะสำหรับคนรักสุขภาพ
  4. หอมหัวใหญ่ –ช่วยเพิ่มไขมันดี ลดระดับคอเลสเตอรอลที่สะสมอยู่ในผนังเลือด แถมยังช่วยให้เลือดไม่แข้งตัว ไม่อุดตัน
  5. เมล็ดอัลมอนด์ –ช่วยเพิ่มระดับไขมันดีลดระดับใขมันไม่ดีในร่างกาย
  6. น้ำมันเมล็ดองุ่น –มีส่วนช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ชะลอวัย บำรุงผิว ลดการเกิดริ้วรอย

 

ไขมันดีนั้นดีต่อสุขภาพร่างกายเป็นอย่างมาก ดังนั้นเราจะสามารถเพิ่มไขมันดีเข้าสู่ร่างกายได้โดย

  1. ออกกำลังกาย ที่มีการใช้แรงปานกลาง เหงื่อออก แต่ไม่หนักหรือไม่เบาจนเกินไปและออกต่อเนื่องกัน 10 นาทีขึ้นไป อย่างน้อยสัปดาห์ละ 150 นาที
  2. ควบคุมอาหาร คู่กับการออกกำลังกายจะเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญ
  3. งดสูบบุหรี่ เพราะบุหรีส่งผลให้ไขมันดีในร่างกายลดลง
  4. เพิ่มอาหารที่มีกากใยสูง เช่นข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต เมล็ดพืช ธัญพืชต่างๆ
  5. เพิ่มไขมันโอเมก้า 3 เช่น ถั่ว เนื้อปลา ไขมันปลาโดยเฉพาะปลาทะเล
  6. หลีกเลี่ยงไขมันทรานส์ เช่น เนยเทียม มาการีน ครีมเทียม ขนมกรุบกรอบ เบเกอรี่ต่างๆ

 

การเลือกรับประทานไขมันดีกับไขมันไม่ดีนั้น ส่งผลต่อสุขภาพร่างกายโดยรวมของเรา การจะมีรูปร่างและสุขภาพดีนั้น 80 %  มาจากอาหารที่เรากินเข้าไป อีก20 % คือการออกกำลังกาย กฎนี้ยังสามารถใช้ได้กับการลดน้ำหนักได้อีกด้วย